| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 70 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 50 г |
| Масло оливковое | 30 г |
Замесить тесто из муки яйца и молока, как для пельнений. дать отстоятся, раскаталь на 8 блинчиков, персыпать крахмалом. Приготовить начинку из творога, кураги и одного йцйа. Вавнилин, сарогозаменитель и соль добавить по вкусу. Выложить блинчики в форму, смызвая каждый смесью масел. После четвертого слоя добавить начинку, дальше продолжить слои. Перед духовкой пирог прорезать ножем от ценрта к краям.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.9% | 551 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7% | 538 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.9% | 774 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.7% | 667 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 5.6% | 680 г |
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.6% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 53.64 мг | 500 мг | 10.7% | 4.1% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.853 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 8.1% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.528 мг | 15 мг | 10.2% | 3.9% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 6.001 мкг | 50 мкг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3216 мг | 20 мг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.53 мг | 2500 мг | 11% | 4.2% | 907 г |
| Кальций, Ca | 93.73 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.6% | 1067 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 2.5% | 1530 г |
| Натрий, Na | 50.2 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2590 г |
| Сера, S | 116.17 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.4% | 861 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 6.9% | 546 г |
| Хлор, Cl | 75.61 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 2.3% | 1630 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 2.185 мкг | 10 мкг | 21.9% | 8.3% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Медь, Cu | 36.52 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.4% | 2738 г |
| Молибден, Mo | 4.321 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.3% | 1620 г |
| Селен, Se | 16.708 мкг | 55 мкг | 30.4% | 11.5% | 329 г |
| Фтор, F | 21.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18340 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% | 1% | 3715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с творогом и курагой составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».