| Семена льна | 70 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 84 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 73 г |
| Семена чиа, сушеные | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 535.1 ккал | 1684 ккал | 31.8% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 5.1% | 367 г |
| Жиры | 42.4 г | 56 г | 75.7% | 14.1% | 132 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 2.3% | 826 г |
| Пищевые волокна | 19.8 г | 20 г | 99% | 18.5% | 101 г |
| Вода | 5.6 г | 2273 г | 0.2% | 40589 г | |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 143.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.042 мг | 1.5 мг | 69.5% | 13% | 144 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 2.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 24.16 мг | 500 мг | 4.8% | 0.9% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 0.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 4.2% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.246 мкг | 400 мкг | 17.6% | 3.3% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 0.6% | 3254 г |
| гамма Токоферол | 4.405 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5021 мг | 20 мг | 32.5% | 6.1% | 308 г |
| Бетаин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 695.43 мг | 2500 мг | 27.8% | 5.2% | 359 г |
| Кальций, Ca | 509.94 мг | 1000 мг | 51% | 9.5% | 196 г |
| Магний, Mg | 435.88 мг | 400 мг | 109% | 20.4% | 92 г |
| Натрий, Na | 15.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8536 г |
| Фосфор, P | 932.6 мг | 800 мг | 116.6% | 21.8% | 86 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.143 мг | 18 мг | 50.8% | 9.5% | 197 г |
| Марганец, Mn | 3.7232 мг | 2 мг | 186.2% | 34.8% | 54 г |
| Медь, Cu | 1981.85 мкг | 1000 мкг | 198.2% | 37% | 50 г |
| Селен, Se | 30.396 мкг | 55 мкг | 55.3% | 10.3% | 181 г |
| Цинк, Zn | 6.5921 мг | 12 мг | 54.9% | 10.3% | 182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.778 г | ~ | |||
| Валин | 1.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.616 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.858 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 1.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.981 г | ~ | |||
| Серин | 1.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 12.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 329.7% | 61.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 189.199 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9.937 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.429 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.532 г | min 16.8 г | 50.8% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.373 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 134% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.948 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.957 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 12.508 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 7.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.04 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смесь зерен суперфуд составляет 535,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».