Рецепт салат мандарины с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат мандарины с сыром

Сыр костромской

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат мандарины с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	491 г
Белки	25.6 г	76 г	33.7%	9.8%	297 г
Жиры	26.1 г	56 г	46.6%	13.6%	215 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.5%	5412 г
Органические кислоты	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	258 мкг	900 мкг	28.7%	8.4%	349 г
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%	1%	2941 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.36 мг	1.8 мг	20%	5.8%	500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%	1.4%	2105 г
Витамин В12, кобаламин	1.4 мкг	3 мкг	46.7%	13.6%	214 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.84 мкг	10 мкг	8.4%	2.4%	1190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1%	3000 г
Витамин РР, НЭ	6.6 мг	20 мг	33%	9.6%	303 г
Макроэлементы
Калий, K	80 мг	2500 мг	3.2%	0.9%	3125 г
Кальций, Ca	900 мг	1000 мг	90%	26.2%	111 г
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%	3.6%	800 г
Натрий, Na	850 мг	1300 мг	65.4%	19.1%	153 г
Сера, S	256 мг	1000 мг	25.6%	7.5%	391 г
Фосфор, P	590 мг	800 мг	73.8%	21.5%	136 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	1.5%	2000 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	1.5%	2000 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	2%	1429 г
Цинк, Zn	4 мг	12 мг	33.3%	9.7%	300 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	78 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат мандарины с сыром составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок