| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Картофель (Припускание) | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.1% | 3167 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 7.5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 2.6% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 17.7% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.764 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 9.2% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 6.6% | 1475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1969 мг | 20 мг | 11% | 10.6% | 910 г |
| Ниацин | 1.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672.53 мг | 2500 мг | 26.9% | 26% | 372 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7599 г |
| Кремний, Si | 61.025 мг | 30 мг | 203.4% | 196.3% | 49 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 6.7% | 1450 г |
| Натрий, Na | 131.72 мг | 1300 мг | 10.1% | 9.7% | 987 г |
| Сера, S | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2523 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 8.4% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 265.06 мг | 2300 мг | 11.5% | 11.1% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1049.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 181.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 5.8% | 1657 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 6.151 мкг | 10 мкг | 61.5% | 59.4% | 163 г |
| Литий, Li | 93.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2083 мг | 2 мг | 10.4% | 10% | 960 г |
| Медь, Cu | 171.75 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 16.6% | 582 г |
| Молибден, Mo | 10.122 мкг | 70 мкг | 14.5% | 14% | 692 г |
| Никель, Ni | 6.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 610.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10923 г |
| Хром, Cr | 12.21 мкг | 50 мкг | 24.4% | 23.6% | 410 г |
| Цинк, Zn | 0.4413 мг | 12 мг | 3.7% | 3.6% | 2719 г |
| Цирконий, Zr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.879 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель запеченный 2 составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».