| Нототения мраморная (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Томатные концентраты и соусы | 25 г |
| Морская капуста сушеная | 5 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы (Пассерование) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 12.5% | 639 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10% | 800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 481 мкг | 900 мкг | 53.4% | 42.7% | 187 г |
| бета Каротин | 2.49 мг | 5 мг | 49.8% | 39.8% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.567 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.333 мкг | 3 мкг | 77.8% | 62.1% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.583 мкг | 10 мкг | 145.8% | 116.5% | 69 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5123 мг | 20 мг | 22.6% | 18.1% | 443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.67 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.4% | 848 г |
| Кальций, Ca | 27.91 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3583 г |
| Магний, Mg | 31.66 мг | 400 мг | 7.9% | 6.3% | 1263 г |
| Натрий, Na | 395.22 мг | 1300 мг | 30.4% | 24.3% | 329 г |
| Сера, S | 170.9 мг | 1000 мг | 17.1% | 13.7% | 585 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 13.3% | 603 г |
| Хлор, Cl | 570.24 мг | 2300 мг | 24.8% | 19.8% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.36 мг | 18 мг | 13.1% | 10.5% | 763 г |
| Йод, I | 35.56 мкг | 150 мкг | 23.7% | 18.9% | 422 г |
| Кобальт, Co | 13.75 мкг | 10 мкг | 137.5% | 109.8% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 6.3% | 1269 г |
| Медь, Cu | 160.04 мкг | 1000 мкг | 16% | 12.8% | 625 г |
| Молибден, Mo | 8.611 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.8% | 813 г |
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 374.58 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 7.5% | 1068 г |
| Хром, Cr | 46.74 мкг | 50 мкг | 93.5% | 74.7% | 107 г |
| Цинк, Zn | 0.799 мг | 12 мг | 6.7% | 5.4% | 1502 г |
Энергетическая ценность Рыбное филе с овощами составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».