| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Рыжиковое масло | 10 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 18.4% | 497 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.4% | 1436 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.1 мкг | 900 мкг | 24.3% | 22.2% | 411 г |
| бета Каротин | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 23.6% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 54.62 мг | 500 мг | 10.9% | 10% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 18.8% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 26.9% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.579 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.39 мг | 90 мг | 30.4% | 27.8% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.558 мг | 15 мг | 10.4% | 9.5% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1259 мг | 20 мг | 25.6% | 23.4% | 390 г |
| Ниацин | 7.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.37 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.3% | 885 г |
| Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8643 г |
| Кремний, Si | 7.163 мг | 30 мг | 23.9% | 21.8% | 419 г |
| Магний, Mg | 61.54 мг | 400 мг | 15.4% | 14.1% | 650 г |
| Натрий, Na | 90.34 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.3% | 1439 г |
| Сера, S | 148.89 мг | 1000 мг | 14.9% | 13.6% | 672 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 13.3% | 687 г |
| Хлор, Cl | 145.44 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.8% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 6.2% | 1479 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 7.851 мкг | 10 мкг | 78.5% | 71.8% | 127 г |
| Литий, Li | 21.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2334 г |
| Медь, Cu | 105.22 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.6% | 950 г |
| Молибден, Mo | 10.74 мкг | 70 мкг | 15.3% | 14% | 652 г |
| Никель, Ni | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.059 мкг | 55 мкг | 20.1% | 18.4% | 497 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.29 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4242 г |
| Хром, Cr | 17.25 мкг | 50 мкг | 34.5% | 31.5% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.0683 мг | 12 мг | 8.9% | 8.1% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.886 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лизин | 1.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.874 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.726 г | от 0.9 до 3.7 г | 80.7% | 73.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.3% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.482 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | min 16.8 г | 6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная с овощами. составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».