Рецепт каша пшенная со сгущенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша пшенная со сгущенкой

Крупа пшено шлифованное

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная со сгущенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	342 ккал	1684 ккал	20.3%	5.9%	492 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	4.4%	661 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	1.7%	1697 г
Углеводы	66.5 г	219 г	30.4%	8.9%	329 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	5.8%	500 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.42 мг	1.5 мг	28%	8.2%	357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.6%	4500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.52 мг	2 мг	26%	7.6%	385 г
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%	2.9%	1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	6.7%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	211 мг	2500 мг	8.4%	2.5%	1185 г
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3704 г
Магний, Mg	83 мг	400 мг	20.8%	6.1%	482 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	13000 г
Сера, S	77 мг	1000 мг	7.7%	2.3%	1299 г
Фосфор, P	233 мг	800 мг	29.1%	8.5%	343 г
Хлор, Cl	24 мг	2300 мг	1%	0.3%	9583 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.7 мг	18 мг	15%	4.4%	667 г
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%	0.9%	3333 г
Кобальт, Co	8.3 мкг	10 мкг	83%	24.3%	120 г
Марганец, Mn	0.93 мг	2 мг	46.5%	13.6%	215 г
Медь, Cu	370 мкг	1000 мкг	37%	10.8%	270 г
Молибден, Mo	18.5 мкг	70 мкг	26.4%	7.7%	378 г
Фтор, F	28 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14286 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	1.4%	2083 г
Цинк, Zn	1.68 мг	12 мг	14%	4.1%	714 г

Энергетическая ценность каша пшенная со сгущенкой составляет 342 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок