| Творог 4% жирности (Запекание запеканка) | 390 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 66 г |
| Яблоко (Припускание) | 336 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) | 43 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 21 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Мандарин (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.3% | 639 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.3% | 909 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 8.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 29.21 мг | 500 мг | 5.8% | 4.9% | 1712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.583 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.2% | 1627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 18.5% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 3.4% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.9% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7523 мг | 20 мг | 13.8% | 11.7% | 727 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.05 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.5% | 893 г |
| Кальций, Ca | 94.79 мг | 1000 мг | 9.5% | 8% | 1055 г |
| Кремний, Si | 3.305 мг | 30 мг | 11% | 9.3% | 908 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 4.7% | 1821 г |
| Натрий, Na | 47.87 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2716 г |
| Сера, S | 127.88 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.8% | 782 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 13% | 654 г |
| Хлор, Cl | 73.36 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 4.549 мкг | 10 мкг | 45.5% | 38.5% | 220 г |
| Литий, Li | 1.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2817 г |
| Медь, Cu | 109.06 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.2% | 917 г |
| Молибден, Mo | 15.948 мкг | 70 мкг | 22.8% | 19.3% | 439 г |
| Никель, Ni | 13.672 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.815 мкг | 55 мкг | 30.6% | 25.9% | 327 г |
| Стронций, Sr | 17.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9494 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.5% | 804 г |
| Цинк, Zn | 0.3285 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3653 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Запеканка17.12.2018 составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».