| Грецкий орех | 100 г |
| Вишня | 100 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Шоколад молочный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450.3 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.4% | 916 г |
| Жиры | 32.8 г | 56 г | 58.6% | 13% | 171 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 3% | 728 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 4.7% | 476 г |
| Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10102 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.3% | 7627 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 0.5% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 2.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.75 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.2% | 1928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 1.3% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.2% | 1031 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.75 мг | 2500 мг | 15.6% | 3.5% | 643 г |
| Кальций, Ca | 130.75 мг | 1000 мг | 13.1% | 2.9% | 765 г |
| Кремний, Si | 25.25 мг | 30 мг | 84.2% | 18.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 86.75 мг | 400 мг | 21.7% | 4.8% | 461 г |
| Натрий, Na | 42.75 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.7% | 3041 г |
| Сера, S | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3774 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 5.8% | 380 г |
| Хлор, Cl | 8.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 3% | 750 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 4.6% | 482 г |
| Литий, Li | 1.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 5.5% | 404 г |
| Медь, Cu | 156.75 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 3.5% | 638 г |
| Молибден, Mo | 1.733 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 4039 г |
| Никель, Ni | 51.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.5% | 4400 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 174.5 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1% | 2292 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 1.3% | 1765 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | min 16.8 г | 21.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.2% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.775 г | ~ |
Энергетическая ценность Грецкий орех и вишня в шоколаде составляет 450,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».