| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 11.2% | 329 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 7% | 525 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 19.8% | 185 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 6.4% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.2% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.906 мг | 20 мг | 24.5% | 9% | 408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 611.5 мг | 2500 мг | 24.5% | 9% | 409 г |
| Кальций, Ca | 80.51 мг | 1000 мг | 8.1% | 3% | 1242 г |
| Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 97.9% | 38 г |
| Магний, Mg | 78.4 мг | 400 мг | 19.6% | 7.2% | 510 г |
| Натрий, Na | 337.23 мг | 1300 мг | 25.9% | 9.5% | 385 г |
| Сера, S | 163 мг | 1000 мг | 16.3% | 6% | 613 г |
| Фосфор, P | 370.5 мг | 800 мг | 46.3% | 17% | 216 г |
| Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 610 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.45 мг | 18 мг | 63.6% | 23.3% | 157 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 11.6 мкг | 10 мкг | 116% | 42.6% | 86 г |
| Марганец, Mn | 1.19 мг | 2 мг | 59.5% | 21.8% | 168 г |
| Медь, Cu | 660 мкг | 1000 мкг | 66% | 24.2% | 152 г |
| Молибден, Mo | 77.5 мкг | 70 мкг | 110.7% | 40.6% | 90 г |
| Селен, Se | 19.6 мкг | 55 мкг | 35.6% | 13.1% | 281 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 7.9% | 463 г |
| Цинк, Zn | 2.42 мг | 12 мг | 20.2% | 7.4% | 496 г |
Энергетическая ценность Пюре из чечевицы составляет 272,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».