| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Куриный рулет | 25 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.8 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5% | 608 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 10.3% | 293 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 3.6% | 849 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 21.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10427 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.2% | 1374 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1895 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.341 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 3.4% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.114 мг | 15 мг | 27.4% | 8.3% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2955 мг | 20 мг | 11.5% | 3.5% | 871 г |
| Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.64 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2820 г |
| Кальций, Ca | 212.73 мг | 1000 мг | 21.3% | 6.4% | 470 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 1.9% | 1558 г |
| Натрий, Na | 413.64 мг | 1300 мг | 31.8% | 9.6% | 314 г |
| Сера, S | 52.73 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1896 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 6% | 504 г |
| Хлор, Cl | 409.09 мг | 2300 мг | 17.8% | 5.4% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 2.1% | 1414 г |
| Медь, Cu | 11.36 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8803 г |
| Цинк, Zn | 0.7955 мг | 12 мг | 6.6% | 2% | 1508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.945 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.286 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.264 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.9 г | min 16.8 г | 23.2% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.693 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.9% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.591 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш от Тарасенко составляет 330,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».