| Масло подсолнечное | 35 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 115 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Соус томатный острый | 100 г |
| Вода | 240 г |
| Свинина, жирная, окорок (Жарка мелким куском) | 658 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5% | 661 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 15.4% | 217 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.9% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 6% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 54.42 мг | 500 мг | 10.9% | 3.6% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 4.1% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.068 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.512 мкг | 3 мкг | 50.4% | 16.8% | 198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.309 мг | 15 мг | 15.4% | 5.1% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 2.445 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8136 мг | 20 мг | 19.1% | 6.4% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.35 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.4% | 975 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9074 г |
| Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 26087 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 1.4% | 2410 г |
| Натрий, Na | 152.69 мг | 1300 мг | 11.7% | 3.9% | 851 г |
| Сера, S | 184.79 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.2% | 541 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 4.4% | 765 г |
| Хлор, Cl | 49.63 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 2.2% | 1528 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 20% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2714 г |
| Медь, Cu | 150.38 мкг | 1000 мкг | 15% | 5% | 665 г |
| Молибден, Mo | 9.433 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.5% | 742 г |
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 31977 г |
| Фтор, F | 79.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5003 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.3% | 634 г |
| Цинк, Zn | 2.4009 мг | 12 мг | 20% | 6.7% | 500 г |
Энергетическая ценность мясо 11.03 составляет 300,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».