| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.3 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.4% | 673 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.5% | 1931 г |
| Углеводы | 67.3 г | 219 г | 30.7% | 9% | 325 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 10.1% | 290 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 5.2% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 31.76 мг | 500 мг | 6.4% | 1.9% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 1.8% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 6.5% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.419 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.3% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.689 мг | 15 мг | 11.3% | 3.3% | 888 г |
| Витамин Н, биотин | 6.757 мкг | 50 мкг | 13.5% | 4% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0203 мг | 20 мг | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.87 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.1% | 937 г |
| Кальций, Ca | 69.1 мг | 1000 мг | 6.9% | 2% | 1447 г |
| Кремний, Si | 14.527 мг | 30 мг | 48.4% | 14.2% | 207 г |
| Магний, Mg | 76.02 мг | 400 мг | 19% | 5.6% | 526 г |
| Натрий, Na | 807.1 мг | 1300 мг | 62.1% | 18.2% | 161 г |
| Сера, S | 85.74 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.5% | 1166 г |
| Фосфор, P | 320.3 мг | 800 мг | 40% | 11.8% | 250 г |
| Хлор, Cl | 1233.58 мг | 2300 мг | 53.6% | 15.8% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.447 мг | 18 мг | 19.2% | 5.6% | 522 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 3.986 мкг | 10 мкг | 39.9% | 11.7% | 251 г |
| Марганец, Mn | 2.2247 мг | 2 мг | 111.2% | 32.7% | 90 г |
| Медь, Cu | 424.41 мкг | 1000 мкг | 42.4% | 12.5% | 236 г |
| Молибден, Mo | 24.088 мкг | 70 мкг | 34.4% | 10.1% | 291 г |
| Фтор, F | 89.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4485 г |
| Цинк, Zn | 1.6541 мг | 12 мг | 13.8% | 4.1% | 725 г |
Энергетическая ценность Каша овсяно-пшенично-ячменная составляет 340,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».