| Кабачок (Запекание) | 494 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 168 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11614 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.8% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 31% | 2222 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 28.3% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 17.9% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 19.3% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 11% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 10.3% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 11% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 31% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.356 мкг | 400 мкг | 2.8% | 19.3% | 3522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 60.7% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 3.4% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.1% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 33.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5951 мг | 20 мг | 3% | 20.7% | 3361 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.67 мг | 2500 мг | 8.8% | 60.7% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 9% | 7508 г |
| Кремний, Si | 25.99 мг | 30 мг | 86.6% | 597.2% | 115 г |
| Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 11.7% | 5831 г |
| Натрий, Na | 4.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.8% | 27601 г |
| Сера, S | 3.31 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.1% | 30211 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 13.8% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 15.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.8% | 14631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 14.5% | 4737 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.8% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 2.547 мкг | 10 мкг | 25.5% | 175.9% | 393 г |
| Литий, Li | 8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 45.5% | 1526 г |
| Медь, Cu | 67.66 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 46.9% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 4.04 мкг | 70 мкг | 5.8% | 40% | 1733 г |
| Никель, Ni | 4.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.4% | 20147 г |
| Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.4% | 44004 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 29% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.258 мг | 12 мг | 2.2% | 15.2% | 4651 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеченные овощи (кабачок, помидор) (06.01) составляет 14,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».