| Сметана 20% жирности | 117 г |
| Огурец парниковый | 263 г |
| Помидор (томат), парниковый | 415 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.7% | 1931 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 18.4% | 1339 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 13.5% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 4.4% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.397 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 16688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5.4% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 34.3% | 712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.4% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 19.1% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.443 мг | 20 мг | 2.2% | 5.4% | 4515 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.25 мг | 2500 мг | 8.2% | 20.1% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.4% | 4448 г |
| Кремний, Si | 3.093 мг | 30 мг | 10.3% | 25.2% | 970 г |
| Магний, Mg | 5.75 мг | 400 мг | 1.4% | 3.4% | 6957 г |
| Натрий, Na | 496.57 мг | 1300 мг | 38.2% | 93.6% | 262 г |
| Сера, S | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8375 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 11.3% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 39.85 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.2% | 5772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 6.1% | 3965 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.9% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 77% | 319 г |
| Литий, Li | 14.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 9.1% | 2706 г |
| Медь, Cu | 60.13 мкг | 1000 мкг | 6% | 14.7% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 4.335 мкг | 70 мкг | 6.2% | 15.2% | 1615 г |
| Никель, Ni | 6.702 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 15110 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31226 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 14% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.1421 мг | 12 мг | 1.2% | 2.9% | 8445 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из Сметан.Продукта огурца и помидора составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».