| Йогурт активия натуральный | 290 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Яблоко (Припускание) | 110 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) | 50 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.8 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.6% | 792 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 8.1% | 453 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 9.3% | 392 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6367 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.8% | 4712 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 1.697 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.197 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.921 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.9% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 51.19 мг | 500 мг | 10.2% | 3.7% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 5.7% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.605 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| гамма Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.297 мкг | 50 мкг | 18.6% | 6.8% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3386 мг | 20 мг | 16.7% | 6.1% | 599 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.13 мг | 2500 мг | 17.9% | 6.6% | 558 г |
| Кальций, Ca | 144.29 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.3% | 693 г |
| Кремний, Si | 2.158 мг | 30 мг | 7.2% | 2.6% | 1390 г |
| Магний, Mg | 77.33 мг | 400 мг | 19.3% | 7.1% | 517 г |
| Натрий, Na | 70.26 мг | 1300 мг | 5.4% | 2% | 1850 г |
| Сера, S | 65.46 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.4% | 1528 г |
| Фосфор, P | 239.1 мг | 800 мг | 29.9% | 11% | 335 г |
| Хлор, Cl | 110.74 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.8% | 2077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.803 мг | 18 мг | 15.6% | 5.7% | 642 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.5% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 4.342 мкг | 10 мкг | 43.4% | 15.9% | 230 г |
| Литий, Li | 1.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9963 мг | 2 мг | 99.8% | 36.6% | 100 г |
| Медь, Cu | 287.09 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 10.5% | 348 г |
| Молибден, Mo | 7.395 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.9% | 947 г |
| Никель, Ni | 5.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.662 мкг | 55 мкг | 26.7% | 9.8% | 375 г |
| Стронций, Sr | 96.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5840 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.6% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.7886 мг | 12 мг | 14.9% | 5.5% | 671 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.619 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.076 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | min 16.8 г | 10.1% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье на йогурте составляет 272,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».