| Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 28.1% | 800 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 2.2% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 3.8% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 9.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.536 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.6% | 2955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 5.6% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4927 мг | 20 мг | 2.5% | 5.6% | 4059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.72 мг | 2500 мг | 9.7% | 21.8% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.4% | 2354 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 11.7% | 1918 г |
| Натрий, Na | 37.26 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.5% | 3489 г |
| Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11521 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 12.6% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 47.35 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.7% | 4857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 278.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 16.2% | 1390 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 11.5% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 2.185 мкг | 10 мкг | 21.9% | 49.2% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.6719 мг | 2 мг | 33.6% | 75.5% | 298 г |
| Медь, Cu | 142.98 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 32.1% | 699 г |
| Молибден, Mo | 10.265 мкг | 70 мкг | 14.7% | 33% | 682 г |
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18212 г |
| Фтор, F | 20.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19240 г |
| Хром, Cr | 19.87 мкг | 50 мкг | 39.7% | 89.2% | 252 г |
| Цинк, Zn | 0.4584 мг | 12 мг | 3.8% | 8.5% | 2618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с чесноком и сметаной составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».