| Грудка отварная | 350 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| фасоль стручковая отварная | 150 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 17.5% | 817 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 2% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 10.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 11.3% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.276 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0224 мг | 20 мг | 5.1% | 7.3% | 1956 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.71 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.6% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Магний, Mg | 3.65 мг | 400 мг | 0.9% | 1.3% | 10959 г |
| Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67010 г |
| Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16000 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 6.4% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 2.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 95833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 9836 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.9% | 2079 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 4.2% | 3419 г |
| Медь, Cu | 136.38 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 19.5% | 733 г |
| Селен, Se | 6.667 мкг | 55 мкг | 12.1% | 17.3% | 825 г |
| Фтор, F | 2.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 134228 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.3638 мг | 12 мг | 3% | 4.3% | 3299 г |
Энергетическая ценность Курица с грибами и стручковой фасолью составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».