| Творог нежирный 0,6% | 798 г |
| Сметана 10,0% жирности | 286 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 19.8% | 450 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 34.38 мг | 500 мг | 6.9% | 6.1% | 1454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.446 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.6% | 1358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.972 мкг | 3 мкг | 32.4% | 28.8% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 5.595 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10% | 894 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1557 мг | 20 мг | 15.8% | 14.1% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.85 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.3% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 112.08 мг | 1000 мг | 11.2% | 10% | 892 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1969 г |
| Натрий, Na | 45.58 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2852 г |
| Сера, S | 169.08 мг | 1000 мг | 16.9% | 15% | 591 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 17.3% | 514 г |
| Хлор, Cl | 84.66 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7287 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 13.1% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Медь, Cu | 44.17 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.9% | 2264 г |
| Молибден, Mo | 5.668 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.2% | 1235 г |
| Селен, Se | 22.085 мкг | 55 мкг | 40.2% | 35.8% | 249 г |
| Фтор, F | 23.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16978 г |
| Цинк, Zn | 0.268 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность масса творожная диетическая составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».