| Колбаса Казачья из Индейки [СибКолбасы] | 50 г |
| Буженина из Индейки [Grow Food ] | 1 г |
| Перец красный сладкий | 40 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 130 г |
| Сыр Российский Молодой [ВкусВилл] | 40 г |
| Огурец, парниковый | 180 г |
| Петрушка | 25 г |
| Яблоко | 120 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 145 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.2% | 1434 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.3% | 836 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 14.6% | 703 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 9.1% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 46.07 мг | 500 мг | 9.2% | 9.4% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 7.1% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.899 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.02 мг | 90 мг | 24.5% | 25.2% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 4.061 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.3% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 54 мкг | 120 мкг | 45% | 46.2% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9076 мг | 20 мг | 4.5% | 4.6% | 2204 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.19 мг | 2500 мг | 7% | 7.2% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2719 г |
| Кремний, Si | 2.025 мг | 30 мг | 6.8% | 7% | 1481 г |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2721 г |
| Натрий, Na | 94.99 мг | 1300 мг | 7.3% | 7.5% | 1369 г |
| Сера, S | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2571 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 8.1% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 32.58 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 6.4% | 1625 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 2.369 мкг | 10 мкг | 23.7% | 24.3% | 422 г |
| Литий, Li | 0.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3413 г |
| Медь, Cu | 60.99 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.3% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 4.041 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6% | 1732 г |
| Никель, Ni | 2.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.005 мкг | 55 мкг | 10.9% | 11.2% | 916 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33361 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3755 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с индейкой овощами составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».