| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Свекла (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.5% | 3040 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 15.3% | 296 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 178571 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.471 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.9% | 2429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.007 мг | 15 мг | 46.7% | 21.2% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7891 мг | 20 мг | 3.9% | 1.8% | 2535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.97 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Кальций, Ca | 45.89 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2179 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 3.4% | 1328 г |
| Натрий, Na | 736.28 мг | 1300 мг | 56.6% | 25.6% | 177 г |
| Сера, S | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6390 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 3.4% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 1122.84 мг | 2300 мг | 48.8% | 22.1% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 253.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 3.5% | 1297 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 2.634 мкг | 10 мкг | 26.3% | 11.9% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.7273 мг | 2 мг | 36.4% | 16.5% | 275 г |
| Медь, Cu | 165.21 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 7.5% | 605 г |
| Молибден, Mo | 11.057 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11752 г |
| Фтор, F | 59.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6720 г |
| Хром, Cr | 18.13 мкг | 50 мкг | 36.3% | 16.4% | 276 г |
| Цинк, Zn | 0.5637 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2129 г |
Энергетическая ценность свекла запеченная с черносливом и маслом подсолнечным составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».