Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо | 900 г |
активия натуральный | 120 г |
Лимон | 50 г |
Чеснок | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 19.2% | 463 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.2% | 1436 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3338 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 77.727 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.4% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 40.63 мг | 500 мг | 8.1% | 7.2% | 1231 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 17.5% | 509 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 15.7% | 570 г |
Витамин В9, фолаты | 3.764 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10627 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 13.8% | 644 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4306 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6493 мг | 20 мг | 23.2% | 20.7% | 430 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Бетаин | 7.118 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.23 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.5% | 1195 г |
Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6707 г |
Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 1982 г |
Натрий, Na | 79.51 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.4% | 1635 г |
Сера, S | 2.19 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 45662 г |
Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 16.8% | 530 г |
Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2550 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5291 г |
Медь, Cu | 63.55 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.7% | 1574 г |
Молибден, Mo | 0.045 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 155556 г |
Селен, Se | 17.587 мкг | 55 мкг | 32% | 28.5% | 313 г |
Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
Цинк, Zn | 1.4739 мг | 12 мг | 12.3% | 11% | 814 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.709 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.077 г | ~ | |||
Валин | 0.763 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
Лейцин | 1.317 г | ~ | |||
Лизин | 1.461 г | ~ | |||
Метионин | 0.447 г | ~ | |||
Треонин | 0.732 г | ~ | |||
Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.929 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.524 г | ~ | |||
Глицин | 0.725 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.542 г | ~ | |||
Пролин | 0.633 г | ~ | |||
Серин | 0.642 г | ~ | |||
Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.146 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.836 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.504 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.016 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность курица по-гречески составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».