| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 17 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Хмели-сунели (Сырье и приправы) | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 190 г |
| Чеснок | 8 г |
| Морковь | 120 г |
| Картофель | 310 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Фасоль Красная [Красная Цена] | 175 г |
| Вода | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13% | 854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 174 г | 2273 г | 7.7% | 8.6% | 1306 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.8 мкг | 900 мкг | 24.2% | 27% | 413 г |
| бета Каротин | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 29.1% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.685 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7036 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.4 мг | 90 мг | 32.7% | 36.5% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8188 мг | 20 мг | 9.1% | 10.1% | 1100 г |
| Ниацин | 2.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.07 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.4% | 899 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7267 г |
| Кремний, Si | 17.14 мг | 30 мг | 57.1% | 63.7% | 175 г |
| Магний, Mg | 37.79 мг | 400 мг | 9.4% | 10.5% | 1058 г |
| Натрий, Na | 14.3 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Сера, S | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5187 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 11.5% | 972 г |
| Хлор, Cl | 52.49 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2270 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 5.598 мкг | 10 мкг | 56% | 62.4% | 179 г |
| Литий, Li | 27.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 6.7% | 1661 г |
| Медь, Cu | 91.7 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.3% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 8.466 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.5% | 827 г |
| Никель, Ni | 2.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22449 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5202 г |
| Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 27.9% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.7497 мг | 12 мг | 6.2% | 6.9% | 1601 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное в горшочке составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».