| Курица, 1 категории (Тушение) | 900 г |
| Грибы, вареные, с солью | 190 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 170 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.4% | 535 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 13.8% | 364 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 65.19 мг | 500 мг | 13% | 6.5% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 9.9% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 11% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.438 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7.4% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 3.9% | 1290 г |
| Витамин Н, биотин | 8.039 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 7.9% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9211 мг | 20 мг | 54.6% | 27.4% | 183 г |
| Ниацин | 5.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.09 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.5% | 915 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4521 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2140 г |
| Натрий, Na | 197.81 мг | 1300 мг | 15.2% | 7.6% | 657 г |
| Сера, S | 152.81 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.7% | 654 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 8.9% | 563 г |
| Хлор, Cl | 230.41 мг | 2300 мг | 10% | 5% | 998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.078 мг | 18 мг | 11.5% | 5.8% | 866 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 10.594 мкг | 10 мкг | 105.9% | 53.2% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2215 г |
| Медь, Cu | 167.68 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
| Никель, Ni | 1.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.371 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.2% | 2320 г |
| Фтор, F | 107.5 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3721 г |
| Хром, Cr | 7.99 мкг | 50 мкг | 16% | 8% | 626 г |
| Цинк, Zn | 1.8543 мг | 12 мг | 15.5% | 7.8% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лизин | 1.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.732 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.953 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 1.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.265 г | min 16.8 г | 43.2% | 21.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедро кур. с грибами, томат. и шпинатом составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».