| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 520 г |
| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Масло Сливочное [Вологодское] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.4% | 866 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.6% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 102.98 мг | 500 мг | 20.6% | 9.6% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.656 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 2% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.4% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 7.968 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.4% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 8.3% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9191 мг | 20 мг | 9.6% | 4.5% | 1042 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.09 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.6% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 55.68 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1796 г |
| Кремний, Si | 1.899 мг | 30 мг | 6.3% | 2.9% | 1580 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2952 г |
| Натрий, Na | 141.27 мг | 1300 мг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Сера, S | 88.45 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.1% | 1131 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 6.3% | 737 г |
| Хлор, Cl | 81.36 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 3.5% | 1325 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.7% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 4.859 мкг | 10 мкг | 48.6% | 22.5% | 206 г |
| Литий, Li | 0.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2161 мг | 2 мг | 10.8% | 5% | 925 г |
| Медь, Cu | 72.78 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.4% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 9.273 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.1% | 755 г |
| Никель, Ni | 0.987 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.659 мкг | 55 мкг | 23% | 10.7% | 434 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10732 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.6918 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и луком составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».