| Кефир 1% жирности | 460 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 510 г |
| Сахар песок | 132 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 294 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 9.4% | 642 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.6% | 909 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 26.79 мг | 500 мг | 5.4% | 3.2% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.942 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.08 мг | 90 мг | 19% | 11.4% | 527 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.8% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.291 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3789 мг | 20 мг | 6.9% | 4.1% | 1450 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.95 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 50.93 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1963 г |
| Кремний, Si | 14.287 мг | 30 мг | 47.6% | 28.6% | 210 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Натрий, Na | 23.58 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5513 г |
| Сера, S | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2787 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 4.6% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 43.21 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 518.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 10.3% | 580 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 7.4% | 807 г |
| Медь, Cu | 67.87 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.1% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 11.269 мкг | 70 мкг | 16.1% | 9.7% | 621 г |
| Никель, Ni | 1.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.753 мкг | 55 мкг | 5% | 3% | 1998 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21966 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4149 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2892 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Вареники со смородиной 116 грамма составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».