| Вода | 320 г |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 206 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.3% | 3800 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 6.7% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.958 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2769 мг | 20 мг | 1.4% | 2.9% | 7223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.23 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.4% | 14510 г |
| Кальций, Ca | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11614 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 6.3% | 3236 г |
| Натрий, Na | 1.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 75581 г |
| Сера, S | 0.61 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 163934 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 9% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 0.85 мг | 2300 мг | 270588 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 4.7% | 4327 г |
| Марганец, Mn | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 55.3% | 370 г |
| Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13.5% | 1520 г |
| Селен, Se | 10.143 мкг | 55 мкг | 18.4% | 37.6% | 542 г |
| Фтор, F | 60.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.1% | 6575 г |
| Цинк, Zn | 0.3172 мг | 12 мг | 2.6% | 5.3% | 3783 г |
Энергетическая ценность макароны из тв.сорт.пшен.сваренные в воде составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».