| Пекинская капуста (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
| Кукуруза, консервы | 220 г |
| Укроп | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа для Салатов [Волшебное Дерево] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.5% | 2000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2531 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 14.2% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 19.5% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 6.6% | 4892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 15.2% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 27.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.55 мкг | 400 мкг | 15.9% | 52.5% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.69 мг | 90 мг | 25.2% | 83.2% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 3.3% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 83.5% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6971 мг | 20 мг | 3.5% | 11.6% | 2869 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.05 мг | 2500 мг | 8.3% | 27.4% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 75.38 мг | 1000 мг | 7.5% | 24.8% | 1327 г |
| Кремний, Si | 0.059 мг | 30 мг | 0.2% | 0.7% | 50847 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 12.5% | 2653 г |
| Натрий, Na | 628.5 мг | 1300 мг | 48.3% | 159.4% | 207 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 10834 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 14.5% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 782.08 мг | 2300 мг | 34% | 112.2% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 7.3% | 4467 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 10.6% | 3115 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1973 мг | 2 мг | 9.9% | 32.7% | 1014 г |
| Медь, Cu | 40.47 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.2% | 2471 г |
| Молибден, Mo | 1.504 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.9% | 4654 г |
| Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.636 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4% | 8648 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68376 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3036 мг | 12 мг | 2.5% | 8.3% | 3953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой и кукурузой составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».