| Тыква (Жарка) | 206 г |
| Кабачок (Запекание) | 67 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 46.1% | 1429 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 27% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 122.4% | 539 г |
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 96.7% | 682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 13.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 15.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 8.6% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 34.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 32.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.046 мкг | 400 мкг | 2.8% | 18.4% | 3621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 43.4% | 1505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 11.2% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.9% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 18.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6737 мг | 20 мг | 3.4% | 22.4% | 2969 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 51.3% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 11.8% | 5507 г |
| Кремний, Si | 25.127 мг | 30 мг | 83.8% | 551.3% | 119 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 15.1% | 4376 г |
| Натрий, Na | 5.22 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.6% | 24904 г |
| Сера, S | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.2% | 7337 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 18.4% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 25.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 7.2% | 9145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 13.8% | 4787 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.265 мкг | 10 мкг | 22.7% | 149.3% | 442 г |
| Литий, Li | 7.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 26.3% | 2503 г |
| Медь, Cu | 142.78 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 94.1% | 700 г |
| Молибден, Mo | 4.942 мкг | 70 мкг | 7.1% | 46.7% | 1416 г |
| Никель, Ni | 6.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.9% | 17516 г |
| Фтор, F | 56.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 9.2% | 7029 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 34.2% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.2399 мг | 12 мг | 2% | 13.2% | 5002 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеченные овощи (тыква, кабачок, помидор) (13.12) составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».