Мой здоровый рацион

Рецепт Морковный ПП торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морковный ПП торт

Яйцо куриное 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Морковь 200 г
Йогурт греческий без добавок 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 г
Йогурт греческий без добавок 150 г
Мед пчелиный 20 г
Вишня 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный ПП торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.8 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 963 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 7.6% 760 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5% 1143 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 5.8% 991 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 7.7% 741 г
Вода 14.2 г 2273 г 0.6% 0.3% 16007 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1098.8 мкг 900 мкг 122.1% 69.9% 82 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 6.208 мг 5 мг 124.2% 71.1% 81 г
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 4.5% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 5.5% 1029 г
Витамин В4, холин 76.4 мг 500 мг 15.3% 8.8% 654 г
Витамин В5, пантотеновая 0.648 мг 5 мг 13% 7.4% 772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 4.5% 1266 г
Витамин В9, фолаты 12.436 мкг 400 мкг 3.1% 1.8% 3216 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 2.5% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 8.44 мг 90 мг 9.4% 5.4% 1066 г
Витамин D, кальциферол 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 3.2% 1773 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.679 мг 15 мг 4.5% 2.6% 2209 г
Витамин Н, биотин 8.207 мкг 50 мкг 16.4% 9.4% 609 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 3.8% 1519 г
Витамин РР, НЭ 2.2897 мг 20 мг 11.4% 6.5% 873 г
Ниацин 0.854 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 306.97 мг 2500 мг 12.3% 7% 814 г
Кальций, Ca 60.67 мг 1000 мг 6.1% 3.5% 1648 г
Кремний, Si 28.59 мг 30 мг 95.3% 54.5% 105 г
Магний, Mg 49.33 мг 400 мг 12.3% 7% 811 г
Натрий, Na 56.13 мг 1300 мг 4.3% 2.5% 2316 г
Сера, S 61.85 мг 1000 мг 6.2% 3.5% 1617 г
Фосфор, P 149.6 мг 800 мг 18.7% 10.7% 535 г
Хлор, Cl 85.72 мг 2300 мг 3.7% 2.1% 2683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.3 мкг ~
Бор, B 150.6 мкг ~
Ванадий, V 60.38 мкг ~
Железо, Fe 1.716 мг 18 мг 9.5% 5.4% 1049 г
Йод, I 9.33 мкг 150 мкг 6.2% 3.5% 1608 г
Кобальт, Co 4.631 мкг 10 мкг 46.3% 26.5% 216 г
Литий, Li 4.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.6331 мг 2 мг 31.7% 18.1% 316 г
Медь, Cu 161.59 мкг 1000 мкг 16.2% 9.3% 619 г
Молибден, Mo 12.949 мкг 70 мкг 18.5% 10.6% 541 г
Никель, Ni 8.846 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 11.924 мкг 55 мкг 21.7% 12.4% 461 г
Стронций, Sr 6.73 мкг ~
Фтор, F 58.21 мкг 4000 мкг 1.5% 0.9% 6872 г
Хром, Cr 5.26 мкг 50 мкг 10.5% 6% 951 г
Цинк, Zn 0.9513 мг 12 мг 7.9% 4.5% 1261 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.4 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.329 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.391 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.253 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.455 г ~
Заменимые аминокислоты 0.305 г ~
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.515 г ~
Глицин 0.269 г ~
Глутаминовая кислота 0.854 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.328 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 146.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.694 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.55 г min 16.8 г 9.2% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.323 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.622 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.575 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Морковный ПП торт составляет 174,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».