| Треска (Припускание) | 530 г |
| Рис коричневый на воде | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Приправа Knorr Ароматная для рыбы (Сырье и приправы) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 500 г |
| Сметана 15% | 120 г |
| Сыр arla natura " сливочный легкий" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11.7% | 1206 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.1 мкг | 900 мкг | 20.7% | 29.3% | 484 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 28.9% | 491 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.44 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 23.6% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 4.2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 3.255 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.2% | 1536 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6299 мг | 20 мг | 13.1% | 18.5% | 760 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.82 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.8% | 2069 г |
| Кальций, Ca | 51.61 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.4% | 1938 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 8.3% | 1688 г |
| Натрий, Na | 175.09 мг | 1300 мг | 13.5% | 19.1% | 742 г |
| Сера, S | 80.19 мг | 1000 мг | 8% | 11.3% | 1247 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 18.8% | 750 г |
| Хлор, Cl | 252.61 мг | 2300 мг | 11% | 15.6% | 910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 3.1% | 4534 г |
| Йод, I | 42.58 мкг | 150 мкг | 28.4% | 40.2% | 352 г |
| Кобальт, Co | 9.819 мкг | 10 мкг | 98.2% | 138.9% | 102 г |
| Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3153 мг | 2 мг | 15.8% | 22.3% | 634 г |
| Медь, Cu | 76.93 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.9% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 1.621 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.3% | 4318 г |
| Никель, Ni | 3.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.747 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.5% | 3148 г |
| Фтор, F | 267.84 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 9.5% | 1493 г |
| Хром, Cr | 17.4 мкг | 50 мкг | 34.8% | 49.2% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.6538 мг | 12 мг | 5.4% | 7.6% | 1835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба с рисом в духовке составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».