| Куриная грудка (филе) | 242 г |
| Морковь | 129 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 17.8% | 447 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 730.9 мкг | 900 мкг | 81.2% | 64.5% | 123 г |
| бета Каротин | 4.386 мг | 5 мг | 87.7% | 69.7% | 114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.507 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.442 мг | 15 мг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7971 мг | 20 мг | 29% | 23.1% | 345 г |
| Ниацин | 7.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.48 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.1% | 790 г |
| Кальций, Ca | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3828 г |
| Магний, Mg | 76.48 мг | 400 мг | 19.1% | 15.2% | 523 г |
| Натрий, Na | 378.77 мг | 1300 мг | 29.1% | 23.1% | 343 г |
| Сера, S | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5698 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 15.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 566.23 мг | 2300 мг | 24.6% | 19.6% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 6.4% | 1253 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 7.53 мкг | 10 мкг | 75.3% | 59.9% | 133 г |
| Литий, Li | 2.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2759 г |
| Медь, Cu | 79.33 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.3% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 8.476 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.6% | 826 г |
| Никель, Ni | 0.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34161 г |
| Фтор, F | 96.78 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4133 г |
| Хром, Cr | 17.63 мкг | 50 мкг | 35.3% | 28.1% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.1058 мг | 12 мг | 9.2% | 7.3% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.914 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.386 г | ~ | |||
| Лизин | 1.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность КГ с овощами 14.12.18 составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».