| Перец болгарский, сырой | 74 г |
| Помидоры (томаты) | 95 г |
| Сельдерей | 74 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Салат | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.2% | 1169 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.6% | 1120 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.1 мкг | 900 мкг | 24.1% | 28.7% | 415 г |
| бета Каротин | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 31.9% | 373 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 13.3% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.552 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.3% | 1629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.86 мг | 90 мг | 34.3% | 40.8% | 292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.96 мг | 15 мг | 19.7% | 23.5% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 20.4% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2865 мг | 20 мг | 16.4% | 19.5% | 609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.33 мг | 2500 мг | 10.1% | 12% | 987 г |
| Кальций, Ca | 35.34 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Магний, Mg | 33.54 мг | 400 мг | 8.4% | 10% | 1193 г |
| Натрий, Na | 62.27 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.7% | 2088 г |
| Сера, S | 70.02 мг | 1000 мг | 7% | 8.3% | 1428 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 12.4% | 962 г |
| Хлор, Cl | 18.04 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 5.8% | 2036 г |
| Йод, I | 110.73 мкг | 150 мкг | 73.8% | 87.9% | 135 г |
| Кобальт, Co | 36.448 мкг | 10 мкг | 364.5% | 433.9% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 9.5% | 1248 г |
| Медь, Cu | 605.26 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 72% | 165 г |
| Молибден, Mo | 9.793 мкг | 70 мкг | 14% | 16.7% | 715 г |
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26829 г |
| Фтор, F | 7.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54422 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.7835 мг | 12 мг | 6.5% | 7.7% | 1532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмара с помидором составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».