| Капуста белокочанная (Тушение) | 450 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 240 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соевый соус | 39 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 16.6% | 800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.2% | 2545 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.3 мкг | 900 мкг | 22.3% | 29.7% | 449 г |
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 27.9% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 35.04 мг | 500 мг | 7% | 9.3% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 12.1% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 17.3% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.228 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 9.7% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 15.3% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 7.4% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 3.721 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.8% | 1344 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.2 мкг | 120 мкг | 44.3% | 58.9% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4599 мг | 20 мг | 22.3% | 29.7% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.26 мг | 2500 мг | 11.7% | 15.6% | 852 г |
| Кальций, Ca | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.9% | 2708 г |
| Магний, Mg | 43.1 мг | 400 мг | 10.8% | 14.4% | 928 г |
| Натрий, Na | 365.8 мг | 1300 мг | 28.1% | 37.4% | 355 г |
| Сера, S | 93.78 мг | 1000 мг | 9.4% | 12.5% | 1066 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 13.3% | 998 г |
| Хлор, Cl | 59.26 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.5% | 3881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 155 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 6.8% | 1954 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 6.611 мкг | 10 мкг | 66.1% | 87.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 9.4% | 1412 г |
| Медь, Cu | 86.36 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.4% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 8.663 мкг | 70 мкг | 12.4% | 16.5% | 808 г |
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25701 г |
| Фтор, F | 68.39 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5849 г |
| Хром, Cr | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 18.6% | 716 г |
| Цинк, Zn | 1.0596 мг | 12 мг | 8.8% | 11.7% | 1133 г |
Энергетическая ценность ТУШЁНАЯ КАПУСТА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».