| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 80 г |
| Перец красный сладкий | 80 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Рис белый с пастой, сухой | 160 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.5% | 1900 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 8.1% | 805 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 4.7% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 11.9% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.392 мкг | 400 мкг | 27.1% | 17.8% | 369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.78 мг | 90 мг | 45.3% | 29.7% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7513 мг | 20 мг | 13.8% | 9.1% | 727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.51 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
| Кальций, Ca | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Кремний, Si | 1.961 мг | 30 мг | 6.5% | 4.3% | 1530 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2037 г |
| Натрий, Na | 707.22 мг | 1300 мг | 54.4% | 35.7% | 184 г |
| Сера, S | 4.7 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 6.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 5.3% | 1235 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.1% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.3831 мг | 2 мг | 19.2% | 12.6% | 522 г |
| Медь, Cu | 122.47 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8% | 817 г |
| Молибден, Mo | 1.992 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.8% | 3514 г |
| Селен, Se | 10.306 мкг | 55 мкг | 18.7% | 12.3% | 534 г |
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18683 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5506 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2179 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смесь гавайская составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».