| Куриный фарш, сырой | 400 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Молоко коровье, топленое 1% | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.8% | 594 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.7% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 43.17 мг | 500 мг | 8.6% | 5.5% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 10% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 11.8% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.508 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.9% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 1.756 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1087 мг | 20 мг | 20.5% | 13.2% | 487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.68 мг | 2500 мг | 15.7% | 10.1% | 637 г |
| Кальций, Ca | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3109 г |
| Кремний, Si | 0.157 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 19108 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1616 г |
| Натрий, Na | 47.47 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2739 г |
| Сера, S | 127.15 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.2% | 786 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 12.4% | 518 г |
| Хлор, Cl | 24.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2081 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.2749 мг | 2 мг | 13.7% | 8.8% | 728 г |
| Медь, Cu | 80.31 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.1% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 1.28 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5469 г |
| Селен, Se | 7.2 мкг | 55 мкг | 13.1% | 8.4% | 764 г |
| Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44743 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.2705 мг | 12 мг | 10.6% | 6.8% | 945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».