| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 200 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6% | 1206 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.7% | 836 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 16.6% | 435 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3170 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 10.5% | 689 г |
| альфа Каротин | 17.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.312 мг | 5 мг | 26.2% | 18.9% | 381 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2042.553 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 13.7% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 28.12 мг | 500 мг | 5.6% | 4% | 1778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.085 мкг | 400 мкг | 15.8% | 11.4% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.43 мг | 90 мг | 17.1% | 12.4% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3958 г |
| гамма Токоферол | 1.991 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.038 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2453 г |
| Витамин К, филлохинон | 90.5 мкг | 120 мкг | 75.4% | 54.5% | 133 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8383 мг | 20 мг | 9.2% | 6.7% | 1088 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.09 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.1% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2480 г |
| Кремний, Si | 7.021 мг | 30 мг | 23.4% | 16.9% | 427 г |
| Магний, Mg | 35.11 мг | 400 мг | 8.8% | 6.4% | 1139 г |
| Натрий, Na | 277.09 мг | 1300 мг | 21.3% | 15.4% | 469 г |
| Сера, S | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8403 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 9.5% | 763 г |
| Хлор, Cl | 9.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 6.4% | 1134 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.9% | 1052 г |
| Литий, Li | 1.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4464 мг | 2 мг | 22.3% | 16.1% | 448 г |
| Медь, Cu | 151.77 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11% | 659 г |
| Молибден, Mo | 0.656 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 10671 г |
| Никель, Ni | 20.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.377 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.8% | 3994 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.8891 мг | 12 мг | 7.4% | 5.4% | 1350 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 64.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 55.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.4% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.776 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зеленого горошка+ грецкие орехи + петрушка составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».