| Йогурт домашний | 300 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 7.6% | 730 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 34.42 мг | 500 мг | 6.9% | 3.8% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.7% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.726 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 3.293 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.7% | 1518 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4544 мг | 20 мг | 7.3% | 4% | 1375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.63 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 80.94 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.5% | 1235 г |
| Кремний, Si | 1.176 мг | 30 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2231 г |
| Натрий, Na | 94.03 мг | 1300 мг | 7.2% | 4% | 1383 г |
| Сера, S | 45.43 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2201 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Хлор, Cl | 80.46 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2560 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 6.163 мкг | 10 мкг | 61.6% | 34.1% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Медь, Cu | 27.17 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3681 г |
| Молибден, Mo | 5.623 мкг | 70 мкг | 8% | 4.4% | 1245 г |
| Селен, Se | 3.66 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.7% | 1503 г |
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20020 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4377 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник шоколадный составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».