| Крупа ячневая, 600 г (Увелка) | 150 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.834 мкг | 400 мкг | 1% | 2.6% | 10433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3283 мг | 20 мг | 1.6% | 4.1% | 6092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.58 мг | 2500 мг | 1% | 2.6% | 10171 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7806 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 4.4% | 5797 г |
| Натрий, Na | 67.15 мг | 1300 мг | 5.2% | 13.4% | 1936 г |
| Сера, S | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10010 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 13.4% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 95.35 мг | 2300 мг | 4.1% | 10.6% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 3.1% | 8182 г |
| Кобальт, Co | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 7.2% | 3623 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 11.9% | 2186 г |
| Медь, Cu | 53.55 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 13.9% | 1867 г |
| Молибден, Mo | 1.733 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.4% | 4039 г |
| Фтор, F | 73.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.6% | 5454 г |
| Цинк, Zn | 0.1403 мг | 12 мг | 1.2% | 3.1% | 8553 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая (мульти, на воде) составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».