| Помидоры (томаты) | 250 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Салат | 50 г |
| Брынза коровья | 125 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Масло оливковое | 40 г |
все смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.5% | 1900 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14.8% | 700 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 14.8% | 701 г |
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 12.7% | 813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.65 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.16 мг | 90 мг | 14.6% | 15.1% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 6.2% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6266 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 25.3% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1471 мг | 20 мг | 5.7% | 5.9% | 1744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.06 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.5% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 118.04 мг | 1000 мг | 11.8% | 12.2% | 847 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2159 г |
| Натрий, Na | 200 мг | 1300 мг | 15.4% | 15.9% | 650 г |
| Сера, S | 40.03 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2498 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 10.4% | 996 г |
| Хлор, Cl | 33.31 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 3.9% | 2628 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.883 мкг | 10 мкг | 28.8% | 29.8% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 7% | 1476 г |
| Медь, Cu | 83.56 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.7% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 4.294 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.3% | 1630 г |
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18272 г |
| Фтор, F | 14.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28349 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.6% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.1847 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат греческий составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».