| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 730 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сахар, гранулированный | 10 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.2% | 950 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.8% | 862 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 6.3% | 788 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 71.83 мг | 500 мг | 14.4% | 7.1% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.291 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.7% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.457 мг | 15 мг | 9.7% | 4.8% | 1030 г |
| Витамин Н, биотин | 6.224 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.2% | 803 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.256 мг | 20 мг | 11.3% | 5.6% | 887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.58 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 112.76 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.6% | 887 г |
| Кремний, Si | 1.099 мг | 30 мг | 3.7% | 1.8% | 2730 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| Натрий, Na | 62.71 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2073 г |
| Сера, S | 74.02 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 9% | 553 г |
| Хлор, Cl | 117.74 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1813 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.5% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 13.6% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.2077 мг | 2 мг | 10.4% | 5.2% | 963 г |
| Медь, Cu | 70.27 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.5% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 9.082 мкг | 70 мкг | 13% | 6.5% | 771 г |
| Селен, Se | 8.136 мкг | 55 мкг | 14.8% | 7.3% | 676 г |
| Фтор, F | 35.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11271 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.744 мг | 12 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные блины составляет 201,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».