| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11% | 987 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.1% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 21.7% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6986 мг | 20 мг | 8.5% | 9.2% | 1177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.53 мг | 2500 мг | 9% | 9.8% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3206 г |
| Кремний, Si | 27.119 мг | 30 мг | 90.4% | 98.2% | 111 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 7.4% | 1468 г |
| Натрий, Na | 18.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6886 г |
| Сера, S | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.1% | 1788 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 17.8% | 611 г |
| Хлор, Cl | 26.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 206.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.919 мг | 18 мг | 21.8% | 23.7% | 459 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.932 мкг | 10 мкг | 39.3% | 42.7% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.4045 мг | 2 мг | 20.2% | 21.9% | 494 г |
| Медь, Cu | 224.14 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 24.3% | 446 г |
| Молибден, Mo | 26.271 мкг | 70 мкг | 37.5% | 40.7% | 266 г |
| Селен, Se | 6.644 мкг | 55 мкг | 12.1% | 13.1% | 828 г |
| Фтор, F | 76.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5245 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.9% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.8203 мг | 12 мг | 6.8% | 7.4% | 1463 г |
Энергетическая ценность чечевица отварная составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».