| Салат | 100 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 12.3% | 2154 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.3% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 34.1% | 779 г |
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 31.7% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 27.85 мг | 500 мг | 5.6% | 14.9% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 12.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 13.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.224 мкг | 400 мкг | 4.8% | 12.8% | 2081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.48 мг | 90 мг | 9.4% | 25.1% | 1061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 1.271 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.7% | 3934 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.4 мкг | 120 мкг | 54.5% | 145.3% | 183 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5446 мг | 20 мг | 2.7% | 7.2% | 3672 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.87 мг | 2500 мг | 7.6% | 20.3% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 51.99 мг | 1000 мг | 5.2% | 13.9% | 1923 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 14.7% | 1832 г |
| Натрий, Na | 395.97 мг | 1300 мг | 30.5% | 81.3% | 328 г |
| Сера, S | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8811 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 12.3% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 629.93 мг | 2300 мг | 27.4% | 73.1% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 7.5% | 3550 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 9.3% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 2.013 мкг | 10 мкг | 20.1% | 53.6% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.1911 мг | 2 мг | 9.6% | 25.6% | 1047 г |
| Медь, Cu | 95.09 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 25.3% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 5.38 мкг | 70 мкг | 7.7% | 20.5% | 1301 г |
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
| Фтор, F | 19.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20030 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 21.1% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.2411 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 4977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из салата с огурцами составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».