Мой здоровый рацион

Рецепт Суп для кормящих из ячки и макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп для кормящих из ячки и макарон

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Макароны из муки в/с 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп для кормящих из ячки и макарон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 9.6% 2330 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.1% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.4% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 129 мкг 900 мкг 14.3% 31.8% 698 г
бета Каротин 0.774 мг 5 мг 15.5% 34.4% 646 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9000 г
Витамин В4, холин 3.55 мг 500 мг 0.7% 1.6% 14085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 4.2% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 9.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 4.124 мкг 400 мкг 1% 2.2% 9699 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 4% 5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 31447 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7009 мг 20 мг 3.5% 7.8% 2853 г
Макроэлементы
Калий, K 127.68 мг 2500 мг 5.1% 11.3% 1958 г
Кальций, Ca 10.46 мг 1000 мг 1% 2.2% 9560 г
Кремний, Si 0.27 мг 30 мг 0.9% 2% 11111 г
Магний, Mg 9.3 мг 400 мг 2.3% 5.1% 4301 г
Натрий, Na 90.69 мг 1300 мг 7% 15.6% 1433 г
Сера, S 13.88 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 7205 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 7.6% 2974 г
Хлор, Cl 155.4 мг 2300 мг 6.8% 15.1% 1480 г
Микроэлементы
Бор, B 34.3 мкг ~
Ванадий, V 33.56 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 4.4% 5014 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 2% 11194 г
Кобальт, Co 1.226 мкг 10 мкг 12.3% 27.3% 816 г
Марганец, Mn 0.102 мг 2 мг 5.1% 11.3% 1961 г
Медь, Cu 87.34 мкг 1000 мкг 8.7% 19.3% 1145 г
Молибден, Mo 4.188 мкг 70 мкг 6% 13.3% 1671 г
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 90164 г
Фтор, F 80.32 мкг 4000 мкг 2% 4.4% 4980 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 9.6% 2326 г
Цинк, Zn 0.1657 мг 12 мг 1.4% 3.1% 7242 г

Энергетическая ценность Суп для кормящих из ячки и макарон составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».