| Индейки 1 кат. (Варка) | 350 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Сыр адыгейский | 150 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.9% | 514 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12% | 424 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.3 мкг | 900 мкг | 21.6% | 11% | 463 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.6% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 190.13 мг | 500 мг | 38% | 19.4% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 5.6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.833 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.4% | 2124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.2% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 2.609 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7259 мг | 20 мг | 38.6% | 19.7% | 259 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.13 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 134.68 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.9% | 743 г |
| Кремний, Si | 0.127 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 23622 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 3.3% | 1558 г |
| Натрий, Na | 158.31 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.2% | 821 г |
| Сера, S | 181.58 мг | 1000 мг | 18.2% | 9.3% | 551 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 12.7% | 402 г |
| Хлор, Cl | 146.45 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.3% | 1571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.787 мг | 18 мг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 10.217 мкг | 10 мкг | 102.2% | 52.1% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1808 г |
| Медь, Cu | 95.02 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.8% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 15.789 мкг | 70 мкг | 22.6% | 11.5% | 443 г |
| Селен, Se | 2.783 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.6% | 593 г |
| Цинк, Zn | 1.8262 мг | 12 мг | 15.2% | 7.7% | 657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из индейки с перепелиным яйцом ) составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».