| Даси | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 202 г |
| Огурец, грунтовый (Пассерование) | 53 г |
| Яблоко (Пассерование) | 47 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соус рисовый Мирин | 10 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 25 г |
| Вода | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8% | 927 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.6% | 862 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 12.6% | 587 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 152.65 мг | 500 мг | 30.5% | 22.7% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 12.4% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.326 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.5% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 9.5% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 12.189 мкг | 50 мкг | 24.4% | 18.2% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4334 мг | 20 мг | 12.2% | 9.1% | 822 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.23 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.3% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2582 г |
| Кремний, Si | 7.205 мг | 30 мг | 24% | 17.9% | 416 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Натрий, Na | 164.71 мг | 1300 мг | 12.7% | 9.4% | 789 г |
| Сера, S | 106.66 мг | 1000 мг | 10.7% | 8% | 938 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 11.8% | 628 г |
| Хлор, Cl | 97.01 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 7.9% | 943 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.2% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 6.182 мкг | 10 мкг | 61.8% | 46% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 5.3% | 1412 г |
| Медь, Cu | 96.63 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.2% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 4.703 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5% | 1488 г |
| Никель, Ni | 2.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.628 мкг | 55 мкг | 35.7% | 26.6% | 280 г |
| Фтор, F | 60.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6567 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.8% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.8024 мг | 12 мг | 6.7% | 5% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.916 г | min 16.8 г | 17.4% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с даси составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».