| Яичный белок куриный | 104 г |
| Помидор (томат), парниковый | 61 г |
| Перец красный сладкий | 51 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 22.6% | 1310 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 42.4% | 699 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 46% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 51.6% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 18.59 мг | 500 мг | 3.7% | 11% | 2690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 6.8% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 18.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.854 мкг | 400 мкг | 2% | 5.9% | 5093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.6% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.35 мг | 90 мг | 74.8% | 222% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 3.277 мкг | 50 мкг | 6.6% | 19.6% | 1526 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.6 мкг | 120 мкг | 44.7% | 132.6% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8642 мг | 20 мг | 9.3% | 27.6% | 1073 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.75 мг | 2500 мг | 8% | 23.7% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6109 г |
| Кремний, Si | 0.471 мг | 30 мг | 1.6% | 4.7% | 6369 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 6.2% | 4723 г |
| Натрий, Na | 93.77 мг | 1300 мг | 7.2% | 21.4% | 1386 г |
| Сера, S | 91.43 мг | 1000 мг | 9.1% | 27% | 1094 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 10.7% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 105.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 13.6% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 6.2% | 4724 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 9.2% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 2.922 мкг | 10 мкг | 29.2% | 86.6% | 342 г |
| Литий, Li | 0.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 12.5% | 2404 г |
| Медь, Cu | 81.89 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 24.3% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 3.956 мкг | 70 мкг | 5.7% | 16.9% | 1769 г |
| Никель, Ni | 3.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.44 мкг | 55 мкг | 17.2% | 51% | 583 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27992 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 25.8% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.2966 мг | 12 мг | 2.5% | 7.4% | 4046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на 14.12. Завтрак составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».