| Картофель (Жарка из варёного) | 235 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Петрушка сушеная | 3 г |
| Приправа Gallina Blanca Универсальная (Сырье и приправы) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 17% | 514 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.7% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4% | 2184 г |
| альфа Каротин | 0.129 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.3% | 1984 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 12.2% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.899 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.24 мг | 90 мг | 14.7% | 12.8% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6748 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 7.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3922 мг | 20 мг | 32% | 27.8% | 313 г |
| Ниацин | 5.374 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550.97 мг | 2500 мг | 22% | 19.1% | 454 г |
| Кальций, Ca | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4257 г |
| Магний, Mg | 67.41 мг | 400 мг | 16.9% | 14.7% | 593 г |
| Натрий, Na | 319.37 мг | 1300 мг | 24.6% | 21.4% | 407 г |
| Сера, S | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3561 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 15.2% | 570 г |
| Хлор, Cl | 570.38 мг | 2300 мг | 24.8% | 21.6% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 510.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 7.3% | 1196 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.7% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 12.551 мкг | 10 мкг | 125.5% | 109.1% | 80 г |
| Литий, Li | 45.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 9.6% | 909 г |
| Медь, Cu | 211.24 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 18.3% | 473 г |
| Молибден, Mo | 17.071 мкг | 70 мкг | 24.4% | 21.2% | 410 г |
| Никель, Ni | 2.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 296.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Фтор, F | 99.89 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4004 г |
| Хром, Cr | 21.72 мкг | 50 мкг | 43.4% | 37.7% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.2468 мг | 12 мг | 10.4% | 9% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.857 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.347 г | ~ | |||
| Лизин | 1.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.767 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.892 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».