| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 369 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 36 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 17 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Морковь (Пассерование) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 14.4% | 1900 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2534 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.8% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4.1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 4.3% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 10.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.455 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 5.7% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5907 мг | 20 мг | 13% | 35.2% | 772 г |
| Ниацин | 1.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.86 мг | 2500 мг | 7.1% | 19.2% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9699 г |
| Кремний, Si | 0.778 мг | 30 мг | 2.6% | 7% | 3856 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 7% | 3791 г |
| Натрий, Na | 218.06 мг | 1300 мг | 16.8% | 45.5% | 596 г |
| Сера, S | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.9% | 2250 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 17.3% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 331.57 мг | 2300 мг | 14.4% | 39% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 16% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 7.41 мкг | 10 мкг | 74.1% | 200.8% | 135 г |
| Литий, Li | 17.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 10% | 2710 г |
| Медь, Cu | 53.16 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14.4% | 1881 г |
| Молибден, Mo | 2.789 мкг | 70 мкг | 4% | 10.8% | 2510 г |
| Никель, Ni | 2.186 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 51402 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 220.07 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 14.9% | 1818 г |
| Хром, Cr | 15.96 мкг | 50 мкг | 31.9% | 86.4% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.2238 мг | 12 мг | 1.9% | 5.1% | 5362 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный суп из консервы тунец составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».