| Яйцо куриное | 68 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 128 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Простокваша, 1 проц. | 233 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Масло подсолнечное | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.8 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 6% | 484 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 1.8% | 1551 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 14.7% | 196 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 2.3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 56.62 мг | 500 мг | 11.3% | 3.2% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 2.1% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.512 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.7% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.7% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.129 мг | 15 мг | 80.9% | 23.3% | 124 г |
| Витамин Н, биотин | 4.063 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.3% | 1231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4069 мг | 20 мг | 7% | 2% | 1422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.52 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.1% | 2538 г |
| Кальций, Ca | 57.53 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.7% | 1738 г |
| Кремний, Si | 0.859 мг | 30 мг | 2.9% | 0.8% | 3492 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 0.8% | 3594 г |
| Натрий, Na | 257.59 мг | 1300 мг | 19.8% | 5.7% | 505 г |
| Сера, S | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2107 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 2.8% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 260.71 мг | 2300 мг | 11.3% | 3.2% | 882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.2% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 5.5% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 1.8% | 1556 г |
| Медь, Cu | 35.77 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1% | 2796 г |
| Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.3% | 1230 г |
| Селен, Se | 5.688 мкг | 55 мкг | 10.3% | 3% | 967 г |
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21254 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4354 мг | 12 мг | 3.6% | 1% | 2756 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладушки составляет 347,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».